Senioren nemen deel aan valpreventiecursus: ‘Ik wil me zekerder voelen’

De valpreventiecursus wordt gegeven door Naut, voorheen bekend als Seniorenwelzijn. Op meerdere locaties in Schiedam wordt de cursus aangeboden. De meeste cursussen duren twaalf weken. Deelnemers werken onder meer aan hun spierkracht en balans om zo de kans op een val te verkleinen.

‘Ik val nog weleens’

Tijdens de lessen beginnen de deelnemers met een warming-up, waarna verschillende kracht- en balansoefeningen volgen. Voor sommige deelnemers is een eerdere val een belangrijke reden om mee te doen. “Ik val nog weleens, dan struikel ik en merk ik dat ik het niet goed kan opvangen”, vertelt een deelnemer. “Ik wil toch wel wat handige tips krijgen over hoe ik dat kan voorkomen.”

Een eerdere val liep voor haar ernstig af. “Ik ben weleens door de ambulance naar het ziekenhuis gebracht, omdat mijn hele gezicht kapot was.” Met de cursus hoopt de vrouw zich uiteindelijk zekerder te voelen.

Een man die over de Smartfloor loopt | Foto: Twee

Valrisico meten

Tijdens de tweede les werd ook gebruikgemaakt van een Smartfloor. De zes meter lange mat bevat 180 sensoren en meet onder meer hoe snel iemand loopt en hoe groot de stappen zijn. Op basis daarvan wordt het valrisico berekend.

Volgens Regilio Bezemer, vitaliteitscoach bij Naut, boeken deelnemers gedurende de twaalf weken vaak vooruitgang. “We zien zelfs mensen die van een hoog valrisico naar een laag valrisico gaan. Het bewegen en het thuis oefenen betekent zoveel voor het lichaam, waardoor ze sterker worden en ook steeds meer zelfvertrouwen krijgen”, aldus Bezemer. Daarnaast krijgen de deelnemers iedere week voorlichting over een thema rondom valpreventie.

Een van de deelnemers weet in ieder geval wat ze met de cursus hoopt te bereiken. “Dat ik gewoon fluitend en huppelend door het leven kan”, grapt ze. “Nee hoor, gewoon dat ik me wat zekerder voel.”